Habitudes
Celles que vous décidez de tenir, avec une coche quotidienne, une série et un historique. Vous pouvez en mettre une en pause sans perdre ce qui est enregistré.
Bien-être
Habitudes, routines et relevés de santé, à votre rythme.
Notez ce que vous voulez tenir dans la durée, montez la routine de votre semaine et enregistrez comment vous dormez, combien vous marchez et comment vous vous sentez. Tout reste dans votre espace personnel.
Septembre 2026
LunMarMerJeuVenSamDim
Marcher
Lire un moment
Faire une pause
Noter ma journée
Des habitudes avec un historique
Vous cochez la journée faite et la série devient une donnée, pas une impression. Quand vous manquez un jour, l’historique reste là pour reprendre.
Des routines par jour et par heure
Marcher à 07:30, pause à 11:00, noter la journée à 21:00. La routine vous montre ce qui est prévu aujourd’hui et coche ce que vous avez déjà fait.
Des relevés de santé sous forme de série
Poids, sommeil, pas et tension avec leur date. Vous regardez la semaine et le mois, et chaque relevé conserve la note que vous y avez mise.
Relevés de santé
La semaine se lit d’un seul coup d’œil.
Combien vous avez dormi chaque nuit, combien vous avez marché et comment évolue votre poids, à côté de la routine du jour avec ce que vous avez déjà fait de coché. Sans conseils : vos données, mises en ordre.
- Sommeil, pas, poids et tension sous forme de séries datées.
- La routine du jour avec son heure et son état.
- Comparaison avec la semaine et le mois précédents.
Cette semaineRelevés de santé
- Sommeil
- 7,3 h Moyenne sur 7 nuits
- Pas
- 8 400 Moyenne quotidienne
- Poids
- 71,4 kg -0,6 kg par rapport au mois dernier
- Tension
- 118/76 Relevée le samedi
Relevé nocturne de la semaine.
| Série | Période | Valeur |
|---|---|---|
| Sommeil | 7 sept. | 7,2 |
| Sommeil | 8 sept. | 6,8 |
| Sommeil | 9 sept. | 7,5 |
| Sommeil | 10 sept. | 7,1 |
| Sommeil | 11 sept. | 6,4 |
| Sommeil | 12 sept. | 8,1 |
| Sommeil | 13 sept. | 7,9 |
Routine du jour
- Marcher 30 minutes
- Pause respiration
- Lire un moment
- Noter ma journée
Ce que couvre votre espace
Quatre pièces pour tenir ce qui compte pour vous.
Routines
Des habitudes avec une heure et des jours de la semaine. Chaque matin, vous voyez ce qui est prévu et vous cochez ce qui est fait.
Relevés de santé
Poids, sommeil, pas, tension et énergie sous forme de séries datées et annotées. Vous comparez les semaines avec le même critère.
Pauses
Des séances courtes de respiration et d’attention, pensées pour tenir dans une vraie journée de travail.
Un espace qui n’appartient qu’à vous.
Vos habitudes et vos relevés de santé vivent dans votre espace personnel, séparés du travail et des organisations auxquelles vous appartenez.
Reconnaissez le rythme de votre semaine.
Marcher est sorti cinq jours sur sept. Le mercredi et le dimanche, non ; l’historique le montre sans reproche.
Cette semaine
Marcher
5 jours sur 7- Jours tenus
- 71 %
- Lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi
- Fait
- Mercredi et dimanche
- Aucun relevé
Gardez autre chose qu’une simple coche.
Une note à côté du relevé vous dit comment la journée s’est passée et ce que vous voulez ajuster.
Relevé du vendredi
Pause respiration en milieu de matinée
10 min- Ma note
- Je suis revenu avec plus d’énergie après avoir marché.
- Pour la semaine prochaine
- Réserver la pause avant le déjeuner.
Bien-être
Avant de cocher votre première habitude.
Ce que demandent celles et ceux qui commencent à enregistrer leur semaine.